유산소 무산소 순서1 유산소 vs 무산소 운동 종류, 어떤것이 효과적일까 결론부터 말씀드리면 두 운동 방식은 서로 다른 장점과 효과를 가지고 있기 때문에, 운동 목표에 따라 적절히 조합하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 유산소 운동과 무산소 운동을 조화롭게 결합하여 전체적인 건강과 체력 향상을 도모하는 것이 좋습니다. 유산소 운동을 통해 기본적인 심폐지구력을 향상하고, 무산소 운동을 통해 근력과 근지구력을 강화하는 것이 이상적입니다. 이제 유산소 운동과 무산소 운동에 대해 알아보고 개인에 따라 어떤 것이 더 효과적인 운동인지 알아보겠습니다. 유산소 운동 종류 유산소 운동은 심박수를 일정하게 유지하며, 산소를 공급받는 운동입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 수영, 자전거 타기, 걷기 등이 있습니다. 유산소 운동은 심혈관 기능을 강화하고 체지방을 태우는 효과가 있어 체중.. 2023. 5. 23. 이전 1 다음
